أدابتوجينس لصحة المرأة

و أدابتوجين هي مادة عشبية تساعد على حماية الخلية من التلف الناجم عن الضغوطات البيئية والكيميائية. ترجع قوتها وقدرتها على الحماية من هذه الضغوطات إلى حقيقة أنها تنمو في ظل ظروف مناخية قاسية. على سبيل المثال رهوديولا و الجينسنغ، ينمو اثنان من المواد المتكيفة المعروفة على ارتفاع 10000 قدم (3 كم) فوق مستوى سطح البحر ، وهو ارتفاع يكون فيه الأكسجين منخفضا والطقس باردا. طبقًا لـ كتاب تمديد الحياة في الوقاية من الأمراض ، لكي يصنف عشب على أنه أدابتوجين يجب أن تفي بثلاثة معايير: يجب أن تكون غير سامة ، ولديها قدرة تطبيع فسيولوجية ، ولديها أكثر من آلية عمل واحدة.

أدابتوجينز يمكن أن يكون دفعة كبيرة لصحة المرأة بسبب قدرتها على تحسين جهاز المناعة ، ومحاربة التعب ، والحد من أعراض انقطاع الطمث وأكثر من ذلك.

باناكس الجينسنغ

باناكس الجينسنغ لعدد كبير من الحالات الطبية. تبدأ أصول هذا النبات في كوريا ، وقد تم استخدامه لأكثر من 2000 عام منذ ذلك الحين. يزرع باناكس جينسنغ أيضا في مناطق الصين وسيبيريا ، وهو فريد من نوعه – لا ينبغي خلطه مع أنواع الجينسنغ الأخرى المعروفة ، مثل الجينسنغ الأمريكي أو السيبيري. باناكس الجينسنغ يشار إليه أيضا باسم الجينسنغ الكوري أو الجينسنغ الصيني أو الجينسنغ الآسيوي.

متوفر في شكل أقراص أو سائل أو مسحوق ، تختلف جرعة باناكس الجينسنغ ، اعتمادا على سبب استخدامه. طول الوقت الذي يجب أن يستغرقه المرء يعتمد أيضا على عوامل معينة. في حين أن هناك العديد من الفوائد لتناول باناكس الجينسنغ ، فإن بعض الفوائد الأكثر شعبية التي يدعمها قدر كبير من الأبحاث تشمل ما يلي:

• دعم الجهاز المناعي
• خصائص مكافحة السرطان
• صحة القلب والأوعية الدموية
• الصحة العصبية
• إدارة الوزن
• السيطرة على نسبة السكر في الدم
• القلق والاكتئاب
• جهد

الجرعة المقترحة: كما هو موضح على الملصق. يمكن أيضا استهلاكه كملف شاي ساخن.

اشواغاندا (ويتانيا سومنيفيرا)

اشواغاندا يمكن أن يكون مفيدا في إدارة الطاقة المنخفضة المزمنة.  موطنها آسيا ، وتحديدا الهند ومناطق الصين ، تستخدم هذه العشبة بشكل شائع في طب الايورفيدا كعلاج للتعب لسببين:

يحسن الطاقة

دراسة أجريت عام 2013 في علاجات السرطان التكاملية أن الأشواغاندا يمكن أن تساعد في تحسين الطاقة ونوعية الحياة لدى أولئك الذين يخضعون للعلاج من السرطان.

يحسن القدرة على التحمل

أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضا أن أشواغاندا يمكن أن تساعد في تحسين مستويات الطاقة والقدرة على التحمل. دراسة أجريت عام 2015 على الرياضيين في أيو أظهر أن أشواغاندا يمكن أن تساعد في تحسين القدرة على التحمل ونوعية الحياة.

الجرعة المقترحة: اشواغاندا – 500 ملغ مرة أو مرتين يوميا

عرق السوس (DGL أو عرق السوس deglycyrrhizinated)

عندما يفكر معظمهم في عرق السوس ، تتبادر إلى الذهن الحلوى (وليس عشبا). لكن سوس هو عشب لعب منذ فترة طويلة دورا هاما في الطب الصيني التقليدي. وكثيرا ما يستخدم لمساعدة أولئك الذين يعانون من التعب الغدة الكظرية ، وهي حالة شائعة لدى النساء. العنصر النشط في عرق السوس هو glycyrrhizin و genistein وغيرها.

وقد أظهرت الدراسات فائدة عرق السوس DGL لعقود.  أظهرت دراسة أجريت عام 1968 قدرة هذا الدواء الطبيعي على المساعدة في التئام قرحة المعدة والقرحة المعوية بينما أجريت دراسة أجريت عام 1978 في المجلة الطبية البريطانية أظهر أنه قد يكون مفيدا أيضا في الوقاية من قرحة المعدة.  ومع ذلك ، فهو مفيد أيضا لأولئك الذين يعانون من اضطراب في المعدة وفقا لدراسة أجريت عام 2012.

الجرعة المقترحة: عرق السوس الجذر 450-900 ملغ يوميا.

ماكا روت

جذر الماكا (ليبيديوم مينيي) هو عشب أدابتوجينيك يزرع في جبال الأنديز في أمريكا الجنوبية. ينمو على ارتفاعات من 13000 إلى 16000 قدم (4000-5000 م) فوق مستوى سطح البحر. تستخدم الماكا تقليديا من قبل الإنكا ، وقد كان لها العديد من الفوائد الطبية وكانت تستخدم في المقام الأول لتحسين كل من الرغبة الجنسية والخصوبة. كان يعتبر مثير للشهوة الجنسية من قبل الكثيرين. بمرور الوقت ، لوحظت فوائد أخرى:

تحسين الأعراض المرتبطة بالقلق

دراسة أجريت عام 2008 في سن اليأس أن النساء اللواتي تناولن 3.5 غرام يوميا من الماكا كان لديهن انخفاض في الأعراض المرتبطة بالقلق والاكتئاب وانخفاض مستويات الجنس اختلال وظيفي بالمقارنة مع النساء اللواتي تناولن حبوب الدواء الوهمي.

تحسين الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث

حوالي سن 50 ، تبدأ النساء في حدوث تغيرات هرمونية تعرف باسم انقطاع الطمث. في حين أن معظم النساء يعانين من هذا التغيير بسلاسة ، فإن بعضهن يعانين من أعراض مرتبطة بانقطاع الطمث ، والتي قد تكون صعبة. أظهرت دراسة أجريت عام 2005 أن الماكا يمكن أن تحسن الأعراض التي تعاني منها النساء أثناء انقطاع الطمث المبكر.

تحسين الرغبة الجنسية

تتناول ملايين النساء في جميع أنحاء العالم الأدوية المضادة للاكتئاب والقلق.  أحد الآثار الجانبية الشائعة لهذه الأدوية ، والتي تعرف باسم SSRI (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) هو انخفاض الرغبة الجنسية ، أو الدافع الجنسي.  خلصت دراسة أجريت عام 2015 إلى أن جذور الماكا يمكن أن تساعد في تخفيف هذا التأثير الجانبي الشائع.

الجرعة المقترحة: كما هو موضح على الملصق.

رهوديولا

المعروف أيضا باسم “الجذر الذهبي” ، رهوديولا ينمو في مناطق القطب الشمالي في آسيا وأوروبا الشرقية – ويسمى أيضا “جذر القطب الشمالي” لهذا السبب. وهو عنصر أساسي في الطب الصيني التقليدي وكان يستخدم أيضا من قبل الفايكنج لقدرته على زيادة القدرة على التحمل ومساعدة الجسم على التعامل مع آثار الضغوطات البيئية والنفسية. لديها العديد من الفوائد للنساء اليوم.

تأثير مضاد للتعب

قد تكون رهوديولا خيارا لأولئك الذين يعانون من التعب غير المبرر. دراسة أجريت عام 2009 في بلانتا ميديكا اختتمت أن استخدام رهوديولا له تأثير مضاد للتعب.

يحسن القدرة على التحمل البدني

كثيرا ما يبحث الرياضيون على جميع مستويات المنافسة عن طرق لتحسين قدرتهم على التحمل. رهوديولا قد تكون مفيدة. دراسة أجريت عام 2009 في المجلة الصينية للطب التكاملي واختتم قائلا: “المكملات العشبية مجتمعة من رهوديولا و الجنكه يمكن أن يحسن أداء التحمل عن طريق زيادة استهلاك الأكسجين والحماية من التعب “. دراسة أجريت عام 2013 في مجلة أبحاث القوة والتكييف كما دعمت قدرة رهوديولا على تحسين القدرة على التحمل في التمرين.

القلق والاكتئاب

يتأثر ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم بأعراض القلق والاكتئاب. بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يغير الحياة وله تداعيات جسدية أيضا. يمكن أن يكون التشاور مع مستشار أو طبيب نفساني مفيدا ، لكن في بعض الأحيان لا يكفي. كثيرا ما توصف الأدوية ولكن الكثير منهم قلقون بشأن الآثار الجانبية ويرغبون في اتباع نهج أكثر طبيعية.

دراسة أجريت عام 2016 في طب النبات أن رهوديولا يمكن أن يكون علاجا فعالا لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب. خلصت دراسة أجراها الدكتور كروبلي عام 2015 إلى أن مستخدمي رهوديولا

“….أظهر انخفاضا كبيرا في القلق والتوتر والغضب والارتباك المبلغ عنه ذاتيا والاكتئاب في 14 يوما وتحسنا كبيرا في المزاج الكلي”.

الحماية من الخرف والزهايمر

رهوديولا يمكن أن يساعد في حماية الدماغ من الضرر التأكسدي ويمكن أن يلعب دورا مهما في الوقاية من الخرف وعلاجه. هذا أمر حيوي أدابتوجين يلعب دورا في النهج الطبيعي لمرض الزهايمر من قبل طبيب الأعصاب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، الدكتور ديل بريديسن. التعرف على المزيد.

أظهرت العديد من الدراسات فوائد الروديولا ، بما في ذلك دراسة أجريت عام 2016 بقلم الدكتور باي تشانغ. شملت دراسة أجريت عام 2015 الروديولا كعلاج واعد في الطب الصيني التقليدي.

ارتفاع ضغط الدم

يؤثر ارتفاع ضغط الدم على ملايين النساء في جميع أنحاء العالم. أظهرت دراسة أجريت عام 2017 أن الروديولا لها فوائد في خفض ضغط الدم. دراسة أجريت عام 2012 في أبحاث العلاج بالنباتات أظهر أيضا خصائص رهوديولا في خفض ضغط الدم عند تناوله بانتظام. أظهرت دراسة أجريت عام 2006 على الأرانب أن الروديولا يمكن أن تخفض إنزيما يسمى ACE (الإنزيم المحول للأنجيوتنسين).  هذا مشابه لفئة من الأدوية التي يستخدمها الأطباء تسمى مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. ملاحظة: لا تتوقف أبدا عن تناول أدوية ضغط الدم إلا بناء على نصيحة طبيبك.

الجرعة المقترحة: كبسولة رهوديولا – 200-500 ملغ مرة أو مرتين يوميا أو حسب توجيهات الملصق. مستخلص رهوديولا السائل – حسب توجيهات الملصق.

مراجع:

1. علاجات السرطان التكاملية. 2013 يوليو;12(4):312-22. دوى: 10.1177 / 1534735412464551.  2012 نوفمبر 9.
2. جي ميد فود. شتاء 2002;5(4):211-20.  اشواغاندا يحسن القدرة على التحمل في الدراسات الحيوانية.
3. شودري ب ، شيتي أ ، لانجاد دي جي. فعالية اشواغاندا (ويتانيا سومنيفيرا [L.] Dunal) في تحسين القدرة على التحمل القلبي التنفسي لدى البالغين الرياضيين الأصحاء. أيو. 2015;36(1):63-68. دوى: 10.4103 / 0974-8520.169002.
4. تيواري إس إن ، تريمبالوفيتش إف سي. بعض الخبرة مع عرق السوس deglycyrrhizinated في علاج قرحة المعدة والاثني عشر مع إشارة خاصة إلى تأثيره التشنج. القناه الهضميه. 1968;9(1):48-51.
5. Hollanders D, Green G, Woolf IL, et al. الوقاية مع عرق السوس deglycyrrhizinized في المرضى الذين يعانون من قرحة المعدة تلتئم. المجلة الطبية البريطانية. 1978;1(6106):148.
6. رافيندرا KR ، جاياشاندرا ، سرينيفاسا الخامس ، وآخرون. مستخلص من Glycyrrhiza glabra (GutGard) يخفف من أعراض عسر الهضم الوظيفي: دراسة عشوائية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي. الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة: eCAM. 2012;2012:216970. دوى: 10.1155/2012/216970.
7. بروكس إن إيه ، ويلكوكس جي ، ووكر كيه زد ، أشتون جي إف ، كوكس إم بي ، ستويانوفسكا ل. لا ترتبط الآثار المفيدة ل Lepidium meyenii (Maca) على الأعراض النفسية ومقاييس العجز الجنسي لدى النساء بعد انقطاع الطمث بمحتوى الاستروجين أو الأندروجين. سن اليأس. 2008;15(6):1157–1162.
8. Meissner HO، Kapczynski W، Mscisz A، Lutomski J. استخدام الماكا الجيلاتينية (Lepidium Peruvianum) في النساء بعد انقطاع الطمث المبكر. المجلة الدولية للعلوم الطبية الحيوية : IJBS. 2005;1(1):33-45.
9. المجلة الصينية للطب التكاملي. 2009 يونيو;15(3):177-83. دوى: 10.1007 / S11655-009-0177-X. Epub 2009 يوليو 2.
10. مجلة أبحاث تكييف القوة. 2013 مارس;27(3):839-47. دوى: 10.1519 / JSC.0b013e31825d9799.
11. طب النبات. 2016 يونيو 15 ؛ 23 (7): 770-83. دوى: 10.1016 / j.phymed.2016.02.009. Epub 2016 فبراير 24.
12. Phytother Res. 2015 ديسمبر ؛ 29 (12): 1934-9. دوى: 10.1002 / ptr.5486. Epub 2015 أكتوبر 27.
13. تشانغ ب ، وانغ واي ، لي إتش ، وآخرون. التأثيرات الوقائية العصبية للساليدروسيد من خلال تنشيط مسار PI3K / Akt في نماذج مرض الزهايمر. تصميم الأدوية وتطويرها وعلاجها. 2016;10:1335-1343. دوى: 10.2147 / DDDT. S99958.
14. صن Z-K ، يانغ H-Q ، تشن S-D. الطب الصيني التقليدي: مرشح واعد لعلاج مرض الزهايمر. التنكس العصبي الانتقالي. 2013;2:6. دوى: 10.1186 / 2047-9158-2-6.
15. ما Y-G ، وانغ J-W ، باي Y-G ، ليو M ، Xie M-J ، داي Z-J. يساهم Salidroside في خفض ضغط الدم وتخفيف نشاط انقباض الأوعية الدموية الدماغية في فئران Goto-Kakizaki المصابة بالسكري عن طريق تثبيط قناة الكالسيوم من النوع L في خلايا العضلات الملساء. BMC علم الأدوية والسموم. 2017;18:30. دوى: 10.1186 / s40360-017-0135-8.