اطعمة واكلات تقوي الذاكرة والتركيز

اطعمة واكلات تقوي الذاكرة والتركيز توصلت إليها الكثير من الدراسات وأثبتت مدى فاعليتها في منح الجسم طاقة كبيرة والتخلص من الضغوط العصبية ومشاكل الحياة نظرًا لأنها تحتوي على مركبات غذائية تُعزز خلايا المخ.

نستعرض معكم خلال هذا المقالة أفضل أنواع الأطعمة التي تُعزز الذاكرة والتركيز ومنها: الجوز – السبانخ – الشوكولاتة الداكنة – سمك السالمون – الأفوكادو.

اطعمة واكلات تقوي الذاكرة والتركيز

  • الشوكولاتة الداكنة

من أهم مميزاتها أنها تُعزز تدفق الدم بالمخ وتدخل ضمن اطعمة واكلات تقوي الذاكرة والتركيز ولكن احذروا من تناولها بكثرة لأنها تُزيد في الوزن ويجب تناولها بحرص حتى تمنحكم الطاقة اللازمة لأداء الأعمال الذهنية والجسمانية.

  • الأفوكادو

من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ويُعزز صحة المخ وكذلك سمك السالمون الغني بأحماض الأوميجا 3 التي تُساعد على التركيز وتُقوي الذاكرة.

  • الروزماري

هل تعلم أن رائحة الروزماري فقط تمنحك طاقة كبيرة لتنشيط الذاكرة وتقويتها كما أنه يُزيد من معدلات مكافحة النسيان حيث يحتوي على أحماض قوية تُحارب الزهايمر.

  • التفاح

من الفواكه الرائعة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تٌحارب الزهايمر في الجسم.

  • الطماطم

أثبتت الدراسات العلمية أنها تحتوي على الليكوبين الغنية بالمواد المضادة للأكسدة كما أن الطماطم تحمي المخ من الإصابة بالأمراض المختلفة وتمنحه طاقة كبيرة للتركيز والذاكرة.

  • الكركم

من التوابل الرائعة التي تُكافح النسيان ويُمكن إضافتها إلى الطعام بصفة مستمرة لمكافحة الزهايمر.

  • العنب والزبيب

من الفواكه المليئة بفيتامين سي الذي يثوي خلايا المخ كما يُزيد من عمرها ويُقوي الذاكر أيضًا.

  • البنجر

له فوائد كبيرة في تحسين الذاكرة كما أنه يقي من الزهايمر وننصحكم بالانتظام في تناوله حيث يُعزز القدرة على التركيز، وكذلك البروكلي  الذي يمنح المخ قدرة عقلية فائقة لأداء الأنشطة المختلفة.

  • الجوز وعين الجمل

المكسرات بصفة عامة مثل الجوز وعين الجمل لها قيمة غائية كبيرة ومفيدة للمخ وبالتحديد في عمل التذكير حيث أنها غنية بأحماض الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة + الكربوهيدرات + الألياف الغذائية + الأملاح + البروتيات + الفيتامينات ما يجعلها الطعام الأمثل لتحسين القدرات الذهنية.

iHerb WW

إقرأي أيضا: مشروبات تقوي الذاكرة وتساعد على التركيز والحفظ

  • السبانخ

من الأكلات الرائعة التي تُساعد في عملة التركيز والذاكرة حيث أن أوراق السبانخ لها قدرة فائقة على تعزيز القدرة على التركيز لأنها تحتوي على أوميجا 3 التي تُعزز عمل المخ.

  • الشاي الأخضر

من المشروبات الرائعة والمفيدة للجسم سواء في الأعمال العقلية أو الجسدية وله دور كبير في أنظمة الريجيم ويعمل على إزالة الترسيات الليفية من الدماغ وبالتالي فإنه يُقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

  • الباذنجان

يحتوي على مادة النياسين الغنية بمضادات الأكسدة والتي تدعم عمل المخ في عملتي التذكر والذاكرة كما أن الباذنجان غني بدهون الأوميجا 3 التي تمنح للمخ حيوية ونشاط ويدخل ضمن قائمة اطعمة واكلات تقوي الذاكرة والتركيز .

  • البيض

توصلت الدراسات العلمية إلى أن صفار البيض يُحسن من الصحة العقلية بشكل كبير ويدخل ضمن قائمة اطعمة واكلات تقوي الذاكرة والتركيز.

  • التوت

غني بمضادات الأكسدة التي تُقاوم الشيخوخة والتقدم في العمر كما تمنحكم طاقة إيجابية في عملتي الذاكرة والتركيز ويُساعد التوت المخ في أداء الأنشطة العقلية المختلفة.

  • البصل الأحمر

من أنواع الأطعمة التي استُخدمت قديمًا في الطب البديل نظرًا لفعاليته الكبيرة كما أنه يُعالج أمراض الذاكرة وننصحكم بإدخاله في طعامكم اليومي سواء في الطبخ أو السلطات.

  • الحبوب الكاملة

مثل القمح والشوفان لهما دورًا كبيرًا في التقليل من مستوى الكوليسترول في الدم ومن ثم وصول الدم إلى الدماغ كما أن الحبوب تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تمد الجسم بالطاقة.